Hochsensibel als Mann / Hochsensible Männer – Interview mit Psychologe Tom Falkenstein
In der heutigen Podcastfolge von “Hochsensibel und stark” zum Thema “Hochsensibel als Mann” ist Tom Falkenstein zu Gast. Er hat vor einigen Jahren das Buch “Hochsensible Männer” geschrieben, über das ich mit ihm besprochen habe und ist Psychologe und Therapeut.
Wenn du ganz nach unten scrollst, findest du die ganze Podcastfolge in voller Länge.
Wie ist Tom auf die Idee gekommen, ein Buch über hochsensible Männer zu schreiben?
Er hat in London als Therapeut gearbeitet und hatte in einer Zeitspanne vermehrt hochsensible Männer in Therapiesitzungen. Dadurch ist er nach einiger Zeit auf das Thema Hochsensibilität gestoßen und hat dann auch u.A. Workshops bei Elaine Aron besucht.
Letzten Endes hat er das Buch Hochsensible Männer geschrieben, da ihm aufgefallen ist, dass es ansonsten nur Bücher auf den Markt gibt, die von Frauen und auch meist für Frauen geschrieben wurden.
Besondere Herausforderungen hochsensibler Männer
Tom sagt im Interview, dass es im Prinzip keinen Unterschied zwischen Männern und Frauen gibt, was die Hochsensibilität betrifft. Der Unterschied liegt darin begründet, dass Männer anders sozialisiert werden und ihnen oft direkt oder indirekt vermittelt wird, dass es nicht gut sei, Gefühle zu zeigen, zu weinen oder andere vermeintlich “weibliche Züge” zu haben.
Bedürfnisse hinter Emotionen erkennen
Ein kleines Beispiel einer Übung, die dir dabei helfen kann deine Emotionen zu regulieren, bzw. der erste Schritt in diese Richtung ist, dass du deine Emotionen wahrnimmst und benennen kannst, berichtet Tom. Hinter Emotionen stehen Bedürfnisse, doch manchmal nehmen Menschen zuerst ein diffuses “negatives” Gefühl war und es dauert einige Zeit, bis es erkannt werden kann.
Imagination als Tool
Einen weiteren interessanten Ansatz, von dem Tom berichtet, der neben Dingen wie Achtsamkeit und Selbstfürsorge vielen hochsensiblen Männern helfen kann, ist die Imagination. Dabei geht es kurz gesagt z.B. darum, dass du dir Situationen vorstellt, um dadurch bestimmte Emotionen zu kreieren und dich anders zu fühlen, als du es zuvor getan hast.
Dieser Podcast ist für Hochsensible & Multitalente (werden auch oft Scanner*in Persönlichkeiten genannt). Jede Folge werden andere Themen beleuchtet, die dich im Alltag besonders beschäftigen. Mehr von Jacqueline findest du unter https://www.jacquelineknopp.de/
Jacqueline hat zwei Bücher für hochsensible Scanner Persönlichkeiten geschrieben, die du u.a. direkt auf ihrer Homepage (aber auch sonst überall findest): Ich kann viel und das ist gut so! & Her mit den Reizen! Oder: Warum hochsensible Multitalente Reize in ihrem Leben brauchen, um glücklich zu sein (mit Saskia Klaaysen)
In der Folge mit Tom erfährst du…
…was die größten Herausforderungen hochsensibler Männer sind.
…wie es dazu kam, dass er das Buch “Hochsensible Männer” geschrieben hat.
…was er über die Sozialisation von Männern denkt und ob es eine Männlichkeitskrise gibt.
…was eine gute Übung ist, um sich mit seinen Emotionen und den dahinter liegenden Bedürfnissen zu beschäftigen.
…wie z.B. Imagination dir als Tool dienen kann.
…was Angrenzungen und Abgrenzungen von Hochsensibilität als Persönlichkeitsmerkmal zu psychiatrischen Diagnosen sind.
Alle Infos und Links zur Folge findest du auf: jacquelineknopp.de/hochsensible-maenner
Hier geht’s zum Buch von Tom Falkenstein: Hochsensible Männer
Mehr von Tom Falkenstein kannst du hier auf seiner Website erfahren: www.hsp-eu.com
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